비타민 B12 부족은 뼈 건강에도 악영향을 미친다. 글루텐에 알레르기 반응을 보이는 셀리악 질환 환자 110명을 대상으로 한 연구에서 비타민 B12 부족은 남성의 대퇴골과 엉덩이의 골밀도 감소에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌다. 비타민B12를 보충하면 B12 결핍증 환자의 각종 피부과 증상 등은 나아지는 것으로 나타났다. 이미 충분히 섭취하고 있는 사람이 보충제를 추가로 먹는다고 해서 피부, 손톱 힘 또는 모발 건강이 더욱 개선되는 지 여부는 아직 확인되지 않았다. 그뿐만이 아니었다. 여든살이 넘어서는 중국어를, 그리고 백살에는 러시아어를 새롭게 배우기 시작해 미국 중국 유럽 러시아 등을 돌아다니며 세계일주 강연을 했다. 자신이 개발한 ‘사브로 식 검도 체조’라고 명명한 운동 프로그램을 시범하면서 신체적으로 완벽한 균형성과 탁월한 유연성을 보여주기도 했다. 정말 저 분이 정녕 백세인일까? 의심이 생길 정도였다. 그는 학창시절 선생님이 가르쳐 준 “항상 앞서라(Be in Advance)”를 평생 좌우명으로 삼아 항상 선봉이 되어 격변하는 세상을 이끌고 나갔다. 이밖에 반복적으로 장염을 앓았거나, 다른 병으로 항생제를 많이 사용했거나, 잘못된 음식 습관 등이 어느 하나라기보다는 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 추정된다.” 그만큼 그 분에게 사진촬영은 인생의 소중한 보람이었으며 그 보람을 더욱 발전시키기 위하여 끊임없이 노력하고 있었다. 한평생 살아오면서 후회해본 적이 없으며 모든 일에 최선을 다했다고 자부했다. 더욱 놀라운 사실은 본인은 그 동안 자신이 늙었다고 생각해본 적이 전혀 없었다고 했다. 백살의 나이에도 불구하고 젊은 사람들과 똑같이 어우러져 활동하고 다니고 생활에 불편함을 느끼지 않기 때문에 늙음을 의식할 필요도 없었고 늙음을 의식할 짬도 없었다는 말에 감동하지 않을 수 없었다.
[월:] 2022년 12월
▶5-7-3 호흡법=다섯을 세면서 숨을 들이쉬고 일곱을 세면서 숨을 내쉬고
시흥휴게 근육수축, 운동 이외에도 다리저림 원인 매우 다양 시흥건마 송도 건마 9. 건강한 모발, 피부, 손톱 유지에 도움 꿀물이나 이온음료는 숙취로 생긴 어지럼증, 피로감 해소에 도움을 준다. 알코올 분해 과정에서 생성된 NADH 효소는 포도당 합성 작용을 방해해 어지럼증이나 피로감을 유발하는데, 단 음료는 포도당 수치를 올려 피로감을 줄인다. 또한 술을 마시면 소변으로 미네랄 등의 전해질이 많이 배출되는데, 이온음료는 이를 보충해 피로감 해소에 도움을 준다. △간식은 무조건 해롭다? 비타민 B12 부족은 뼈 건강에도 악영향을 미친다. 글루텐에 알레르기 반응을 보이는 셀리악 질환 환자 110명을 대상으로 한 연구에서 비타민 B12 부족은 남성의 대퇴골과 엉덩이의 골밀도 감소에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌다. 6. 기억력 감퇴 예방 ▶단어 ‘평화’ 이용한 호흡법=눈을 감고 다섯을 세며 숨을 들이마시고 일곱을 세며 내쉬고 다섯을 세며 잠시 멈춘다. 들숨으로 넘어가기 전에 잠시 멈추는 동안 마음속으로 평화라는 단어를 외우는 호흡법이다. 잠들기 전에 이 운동을 6회 이상 반복해 평화로운 정신 상태를 유지하면 된다. 5. 우울증 증상 개선 버스나 지하철을 타면 항상 같은 풍경을 볼 수 있다. 승객 대부분이 게임을 하거나 영상 시청을 위해 고개를 숙이고 스마트폰 화면을 보고 있는 모습이다. 뱅크먼-프리드는 로이터통신에 보낸 문자 메시지에서 100억 달러의 이동과 관련한 의혹에 “동의하지 않는다”고 말했다. 그는 “우리는 비밀리에 옮기지 않았다”라고 주장했으며, 펀드 증발에 대한 질문에는 “???”라고 물음표 세 개로 답했다. 그는 백도어 실행 의혹에 대해서도 부인했다. 최악의 수면 자세는 엎드린 자세다. 엎드려 자면 전신에 악영향을 미친다. 우선 안압을 상승시켜 녹내장 위험을 키운다. 실제로 한 연구에서 똑바로 누워 잘 때와 엎드려 잘 때 안압을 측정했더니, 똑바로 누웠을 땐 안압이 16.2㎜Hg였지만, 엎드렸을 때는 19.4㎜Hg로 상승한 것으로 나타났다. 안압은 1㎜Hg만 낮아져도 녹내장 진행 속도를 10%나 늦출 수 있다. 엎드린 자세는 척추나 목 관절에도 안 좋다. 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해 꺾이면서 목 인대나 척추가 틀어지고 통증이 생길 수 있다. 또한, 땀이나 비듬으로 박테리아가 번식해 있을 가능성이 큰 베개에 얼굴을 대고 자면 여드름이 쉽게 생길 수 있다. 세란병원 신경과 윤승재 과장은 “다리에 쥐가 나는 가장 흔한 원인은 준비운동 없이 갑작스럽게 운동을 하거나, 평상시보다 강한 강도로 운동할 때”라며 “이 경우 충분한 스트레칭과 휴식으로 증상이 호전되며 운동을 지속하지 않을 경우 재발 위험성은 낮다”고 설명했다. 축구 경기 중 무릎 건강을 지키기 위해서는 격렬한 몸싸움과 방향 전환 시 주의해야 한다. 충격을 방지하기 위해 무릎 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법이다. 경기 전 충분한 스트레칭을 통해 무릎 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것도 효과적이다. 귀가 후 혈액순환을 돕는 온찜질과 반신욕도 추천한다. 고가 과일의 대표주자 샤인머스캣. 샤인머스캣은 3~4년 전만 해도 희소 품종에 재배 면적이 작아 한 송이에 3만 원에 이를 정도로 비싼 과일이었다. 최근에는 재배 면적과 생산량(전년 대비 48.9% 증가)이 크게 늘면서 가격이 조금 낮아져 비교적 많은 사람들이 즐기고 있다. 샤인머스캣 건강에는 어떨까?
쇼지 사브로 박사에 못지않은 우리나라의 청년 백세인을 만났다. 우연히
정 교수는 “출생아 수는 감소하였으나, 미숙아, 저체중 출생아 및 다태아 등 주산기 관리가 필요한 신생아의 비율은 증가하고 있다. 따라서 산모 연령 및 고령 산모 비율을 감소시킬 방안을 모색과 함께 미숙아, 저체중 출생아를 관리하기 위해 신생아 중환자실 시설 확대를 포함한 주산기 의료시스템을 공고히 구축해 나가는 것이 필요하다”고 강조했다. 거북목 증후군을 겪는 사람은 목덜미와 어깨에 통증을 느끼고 어깨 근육이 뭉치거나 두통이 나타날 수 있다. 쉽게 피곤해져 신경도 예민해진다. 불면증이나 어지럼증이 발생할 수도 있다. 심해지면 목디스크로 이어질 수 있다. 거북목 증후군이 심한 사람은 최고 15㎏까지 목에 하중이 있을 수 있다. ▶순간에 집중한 호흡법=호흡법을 처음 시도하는 사람들이 하기 좋다. 오롯이 호흡에 정신을 집중하는 것뿐이다. 호흡을 길고 깊게 하면서 공기가 코와 목, 폐로 들어갔다가 다시 나가는 과정의 감각을 느끼면 된다. 자신의 숨소리에 귀를 기울이는 것도 좋다. 장소, 시간 상관없이 호흡법을 시도할 수 있다. 안산 휴게 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다. 하지정맥류는 하지정맥 내의 압력이 높아지고, 정맥벽이 약해지면서 판막이 손상돼 심장으로 가는 혈액이 역류함에 따라 피부에서 두드러지게 보이는 증상이다. 부평 휴게
하지정맥류, 디스크·협착증, 약물 부작용 등도 영향 동호회에
한의학에서는 이같은 병의 특성 패턴을 근거로 정서적 원인이 위장관의 움직임을
하지정맥류는 압박스타킹 착용 등 보전적 치료를 먼저 시도하고, 효과가 없을 경우에는 수술을 통해 하지정맥류의 원인인 정맥을 제거하는 방식으로 치료한다. 안산 건마 태아의 뇌와 신경계가 제대로 발달하기 위해서는 어머니가 충분한 B12를 섭취해야 한다는 것을 증명한 연구는 이미 많이 나와 있다. 임신 초기 비타민 B12 결핍은 신경관 결손과 같은 선천적 장애의 위험을 키울 수 있다. B12의 부족은 조산이나 유산의 원인이 되기도 한다. 비타민 B12 수치가 낮은 여성들이 선천적 결함을 가진 아이를 낳을 위험이 크게 높아진다는 것이 증명된 바 있다. 안산 건마 잘 때 자세로 보는 몸 균형 -한방 치료는 어떤 방식으로, 어느 정도의 기간이 필요한가. 일상생활에서는 물론 수면 중 발생한 다리 쥐로 잠에서 깨는 경우도 적지 않다. 이러한 근육경련은 자신의 의지와 무관하게 특정 근육조직에서 나타나는 불수의적인 수축이다.
이러한 보충제를 7년 동안 투여받은 그룹은 플라시보(위약) 그룹에 비해
-‘갑작스러운 복통’이 잦은 상황은 정상적인 것으로 보기 어렵나. 입에서 아세톤과 같은 시큼달큰한 화학물질 냄새가 난다면 곧바로 병원을 방문해볼 필요가 있다. 매니큐어를 지우는 리무버 알코올 냄새나 페인트를 칠한 후 나는 냄새가 아세톤향이다. 이 경우 케톤증 혹은 케톤산증을 의심해볼 수 있다. 특히 혈당 조절에 문제가 있는 당뇨병 환자는 더욱 조심해야 한다. 자칫하면 병세가 빠르게 진행해 사망에 이를 수 있기 때문이다.
쇼지 사브로 박사에 못지않은 우리나라의 청년 백세인을 만났다. 우연히 ‘백세의
최근 이 ‘안면 피드백 가설’을 다시 증명해주는 대규모 국제 공동실험이 진행됐다. 미국 스탠퍼드 대학 니콜러스 콜스 박사와 국제 공동연구팀은 지난 21일 국제 과학저널 ‘네이처 인간 행동’에 “웃는 표정이 사람들을 더 행복하게 만들 수 있다는 강력한 증거를 실험에서 확인했다”고 밝혔다. 케톤은 포도당과 함께 우리 몸에서 뇌와 근육에 에너지를 공급하는 물질 중 하나다. 탄수화물을 분해해 얻은 포도당 등 당분이 부족할 때 간은 체지방을 분해해 생성한다. 과음한 후 알코올을 해독하는 과정에서나 탄수화물 섭취를 극도로 제한한 고강도 다이어트를 하는 경우, 임종을 앞둔 상태와 같이 체내 에너지가 극도로 소진한 경우 체내 케톤 농도가 높아지기도 한다. 일상적으로 입냄새를 유발하는 주원인이다. 이번 실험과는 반대로 닭다리 처럼 뼈에 붙어있는 살코기를 뜯어먹는 행위가 아이를 공격적으로 만들 수 있다는 연구도 존재한다.지난 2014년 영국 런던메트로폴리탄대 연구진은 뼈에 붙어있는 살코기를 그대로 뜯어먹는 식습관을 가진 아이들은 향후 공격적 성격을 가지게 될 수 있다는 연구결과를 발표했다. 연구진은 6~10세 사이 아동 12명을 대상으로 닭다리와 닭 날개를 그대로 섭취할 경우와 치킨 너겟처럼 미리 살만 발라낸 순살 제품을 섭취할 경우를 비교분석하고 이 행위가 장기적으로 성격 형성에 미치는 영향에 대해 추적조사했다.이 결과 순살치킨을 먹을 때 보다 뼈에 붙은 살코기를 뜯어먹을 때 공격적인 성향이 두두러지는 것으로 나타났다. 물론 이 성향을 긍정적으로 보면 ‘적극적인 아이’로 자라날 수 있다는 해석도 가능하다.
부평 휴게 가장 좋은 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 눕는
“이름에서도 알 수 있듯 장이 민감해서 생기는 병이다. 장내 근육의 수축과 내부 내용물의 이동은 주로 신경과 호르몬에 의해 조절되는데, 어떤 원인 때문에 리듬이 깨져서 대장 근육이 과민하게 수축운동을 일으키면서 복통과 배변 습관의 변화를 일으키는 것을 통칭한다.” 한 식통은 사라진 돈이 17억 달러(약 2조2400억원)라고 말했다. 이들은 또한 뱅크먼-프리드가 FTX 회계 시스템에 이른바 ‘백도어’를 두고 있었다고도 말했다. 이 ‘백도어’로 외부 감사 등의 눈을 피해 회사의 재무 기록 변경을 지시할 수 있어 고객 펀드 자금을 알라메다로 옮길 때 내외부 감시망이 발동되지 않았을 수 있다는 것이다. 불수의적인 수축은 주로 하지골격근에서 발생하지만 손이나 복부와 같은 다른 골격근에서도 발생할 수 있고 위경련처럼 골격근이 아닌 불수의근에서도 발생할 수 있다. 실험 결과 데이터를 분석한 후 연구진들은 웃는 사진을 흉내내거나 입을 일부러 귀 쪽으로 당긴 참가자들의 행복지수가 눈에 띄게 증가한다는 것을 발견했다. 반대로 입에 펜을 문 참가자들의 경우 별다른 변화를 보이지 않았다. 연구팀은 펜을 입에 물 때 펜을 이로 악물면서 실제 웃는 표정과는 다른 근육을 사용하는 ‘교란상태’를 만들었고, 이로 인해 감정적인 변화로 연결되지 못하는 결과가 나왔다고 판단했다. 우리나라는 2020년 총 출생아 수는 27만 2,400명으로 처음으로 30만 명 이하가 되어 2021년 총 출생아 수는 26만 562로 전년도에 비해 4.5% 감소했다. 2021년 조출생률과 합계출산율도 각각 5.3과 0.84로 지속해서 감소하고 있다. 이러한 현실과 미래 예측을 분석한 논문 ‘대한민국의 출산율 추이: 동향 및 전망’은 2022년 11월호 Journal of Korean Medical Science에 게재됐다. 통계청의 인구 자료를 분석해 1925년부터 2020년까지의 우리나라의 인구수, 출생아 수 및 출생률의 변화를 보고하고 2060년까지의 그 추이를 예측하였다는 점에서 중요한 의미를 가진다. 이와 함께 침구치료, 섭생과 관련된 생활지도 등이 종합적으로 이뤄진다. 환자는 질환 특성상 생활습관 관리가 증상을 완화하고 치료기간을 단축하는 데 중요한 요소임을 명심해야 한다.” 다만 너무 단 것이 흠이다. 과일의 당도는 100g에 포함된 당분의 양을 나타낸 단위인 ‘브릭스(Brix)’로 측정한다. 1브릭스만 증가해도 100g 과일에 1g의 당류가 더 들어간 것이다. 샤인머스캣은 평균 20브릭스로 일반 포도보다 3브릭스 더 높다. 콜라와 사이다가 11브릭스 정도인걸 고려하면 많인 단 편이다. 과일이 달다는 것은 과당이 많다는 것으로, 과당을 많이 섭취하면 간에 글라이코젠의 형태로 저장, 글라이코젠이 가득 차면 중성지방으로 변해 결국 체지방이 된다. 따라서 과량 섭취는 금물이다. 적당양 먹어야 한다. 한국영양학회에 따르면 포도 1회 적정 섭취량은 100g으로 4분의 1 송이 정도에 해당한다. 연구진은 향후 멜로디(가락), 하모니(화성) 등 다른 음악적 요소들이 뇌 역학과 어떤 관련이 있는지 연구할 계획이다.
인구수 전망에 대해서는 2030년 5119만 9,019명을 유지하다가, 2035년
숙취해소엔 토마토, 녹차, 콩나물 등 도움 “한의학에서는 ‘장이 냉하다’는 표현이 쓰일 수 있다. 주로 위장관의 기능이 약하고, 몸을 따듯하게 해주는 신양(腎陽)이 부족해져서 나타난다. 평소 추위를 잘 느끼고, 찬 것을 먹었을 때 설사가 나타나는 경우가 많으며, 손발이나 아랫배가 찬 경우가 많다. 그뿐만이 아니었다. 여든살이 넘어서는 중국어를, 그리고 백살에는 러시아어를 새롭게 배우기 시작해 미국 중국 유럽 러시아 등을 돌아다니며 세계일주 강연을 했다. 자신이 개발한 ‘사브로 식 검도 체조’라고 명명한 운동 프로그램을 시범하면서 신체적으로 완벽한 균형성과 탁월한 유연성을 보여주기도 했다. 정말 저 분이 정녕 백세인일까? 의심이 생길 정도였다. 그는 학창시절 선생님이 가르쳐 준 “항상 앞서라(Be in Advance)”를 평생 좌우명으로 삼아 항상 선봉이 되어 격변하는 세상을 이끌고 나갔다. 식사시간 이외에 먹는 음식을 무조건 죄악시하는 사람들이 있다. 그러나 간식은 어떤 종류를 먹는 지에 따라 다면성을 갖고 있다. 식사 빈도와 다이어트의 관계를 조사한 연구에 따르면 하루에 세 끼와 두 번 간식을 먹는 패턴이 체중 감량 유지에 중요하다. 해장술을 마시면 정신이 맑아지고, 피로감, 울렁거림 등 신체 증상이 정말로 나아진다고 주장하는 이들이 있다. 그러나 이는 몸의 착각이다. 숙취는 혈중 알코올 농도가 옅어지는 시점에서 시작되고, 농도가 0으로 떨어질 때 가장 심하다. 즉, 해장술을 마시면 혈중 알코올 농도가 다시 짙어지기 때문에 몸이 회복된다고 착각하게 되는 것뿐이다. 시간이 지나 술이 분해되면 숙취는 또다시 시작된다. -진단은 어떤 방식으로 이뤄지나. 세란병원 신경과 윤승재 과장은 “다리에 쥐가 나는 가장 흔한 원인은 준비운동 없이 갑작스럽게 운동을 하거나, 평상시보다 강한 강도로 운동할 때”라며 “이 경우 충분한 스트레칭과 휴식으로 증상이 호전되며 운동을 지속하지 않을 경우 재발 위험성은 낮다”고 설명했다.
우리나라는 2020년 총 출생아 수는 27만 2,400명으로 처음으로 30만
연구진은 안면 피드백 가설에 의거해 고기를 치아를 이용해 뜯어내는 과정에서 나타나는 안면근육의 변화가 마치 육식동물이 살코기를 뜯어내는 원초적인 행위처럼 인식돼 아동의 성향을 야성적이고 공격적으로 변하게 할 수 있다는 가능성을 제시했다. 2022 카타르 월드컵의 열기가 뜨겁다. 세계 정상급 선수들의 각축전에 전 세계 축구팬들의 열광적인 응원이 더해지며 흥을 돋구고 있다. 하지만 일정이 진행되면서 뜻하지 않은 부상으로 경기를 뛰지 못하는 선수들의 소식은 안타까움을 자아내기도 한다. 실제로 축구는 동호회 또는 취미활동으로 직장인 누구나 쉽게 할 수 있는 생활스포츠지만 부상 위험이 커 주의가 필요한 운동이다. 그러나 실험 결과, 쥐와 사람 모두 음악이 120∼140bpm(분당 박수)일 때 박자에 맞춰 고개를 흔드는 ‘동기화’를 잘하는 것으로 나타났다. 이는 실험에 쓰인 모차르트 소나타의 132bpm와 비슷한 박자다. 불수의적인 수축은 주로 하지골격근에서 발생하지만 손이나 복부와 같은 다른 골격근에서도 발생할 수 있고 위경련처럼 골격근이 아닌 불수의근에서도 발생할 수 있다. 4. 황반변성 위험을 낮춰 한 식통은 사라진 돈이 17억 달러(약 2조2400억원)라고 말했다. 이들은 또한 뱅크먼-프리드가 FTX 회계 시스템에 이른바 ‘백도어’를 두고 있었다고도 말했다. 이 ‘백도어’로 외부 감사 등의 눈을 피해 회사의 재무 기록 변경을 지시할 수 있어 고객 펀드 자금을 알라메다로 옮길 때 내외부 감시망이 발동되지 않았을 수 있다는 것이다. 코발라민으로 알려진 비타민B12는 우리 건강에 중요한 역할을 한다. 신경 세포가 정상적으로 작동할 수 있도록 돕고, 적혈구 형성 및 DNA 합성에도 쓰인다. 뼈 건강, 에너지, 정신건강에 두루 영향을 미친다. -한방 치료는 어떤 방식으로, 어느 정도의 기간이 필요한가. 심호흡은 스트레스 해소에 도움이 된다. 호흡을 함으로써 스트레스 호르몬 생성이 억제되고 혈압과 심박수가 낮아지기 때문이다. CNN에서 소개한 스트레스 완화 호흡법을 따라해보자. 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다. 꿀물이나 이온음료는 숙취로 생긴 어지럼증, 피로감 해소에 도움을 준다. 알코올 분해 과정에서 생성된 NADH 효소는 포도당 합성 작용을 방해해 어지럼증이나 피로감을 유발하는데, 단 음료는 포도당 수치를 올려 피로감을 줄인다. 또한 술을 마시면 소변으로 미네랄 등의 전해질이 많이 배출되는데, 이온음료는 이를 보충해 피로감 해소에 도움을 준다. 시간상수는 동물이 뭔가에 반응하는 속도로, 모든 종에 걸쳐 비슷한 것으로 알려졌다.